Suplementos alimenticios y salud mental: beneficios de la citicolina y vitaminas B6 y B12

Ciudad de México.- La Asociación Americana de Psicología (APA) afirma que la multitarea reduce la productividad en un 40%. Paredes Cruz señaló que "el cerebro puede priorizar la atención según lo que cada individuo considere importante".

Equilibrar el multitasking con una buena alimentación, un descanso adecuado, ejercicio regular y relaciones sólidas con amigos y familiares, además de un trabajo satisfactorio, ayuda a desarrollar habilidades de autocuidado que fortalecen nuestra capacidad y evitan el estrés y el agotamiento emocional.

Paredes Cruz también mencionó que, junto con el cuidado emocional y la terapia, es importante incluir suplementos alimenticios como Brain Boosters o estimulantes cerebrales que combinan citicolina, vitamina B6 y vitamina B12. Estos suplementos mejoran las funciones cognitivas, la atención, la memoria y la concentración en adultos jóvenes y mayores.

La citicolina, un neuroprotector y neurorreparador, mejora el aprendizaje, la memoria, la capacidad motora y la coordinación. Las vitaminas B6 y B12 ayudan a mantener un sistema nervioso saludable.

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) informa que el 75% de los mexicanos en edad productiva sufre de fatiga por estrés laboral, superando a países como China y Estados Unidos.

Paredes Cruz, también certificado por el Consejo Mexicano de Psiquiatría (CMP), explicó que existen tres componentes del burnout: agotamiento emocional, despersonalización y reducción de la capacidad de sentirse útil. El agotismo emocional se manifiesta como una disminución de la empatía, la despersonalización como pérdida de interés en los demás y la reducción en la capacidad de sentirse útil.

El Módulo Básico de Bienestar Autorreportado (BIARE Básico) del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), con datos de enero de 2024, indicó que el 5.6% de la población adulta urbana reportó más preocupaciones o estrés que tranquilidad.

Finalmente, Paredes Cruz concluyó que las funciones cognitivas nos permiten realizar tareas, pero el estrés emocional puede disminuir nuestra capacidad de raciocinio, llevando a decisiones menos efectivas. Si alguien siente que está llegando a su límite, debe buscar ayuda.